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2015-05-11T22:14:51+02:00

Ganzkörpertraining 11.5

Veröffentlicht von lifestyle-planet

Zum Erwärmen Laufband für 5-10min mit 10km/h Beine Multipresse "squats" Als erstes 15 wdhl nur mit der Stange (9kg) 1. Satz 29kg , 10wdhl , 3-4 Sätze Beinpresse 1.Satz 10wdhl 103kg 2.Satz 8wdhl 113kg 3.Satz 8wdhl 113kg 4.Satz 6wdhl 123kg Brust Positives...

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2015-05-01T14:50:57+02:00

Beintraining vom 30.4

Veröffentlicht von lifestyle-planet

Zum erwärmen natürlich wieder joggen mit 10km/h für 5min Multipresse squats Als erstes 15 wdhl nur mit der Stange (9kg) 1. Satz 29kg , 10wdhl 2. Satz 34kg , 8 wdhl 3. Satz 36,5 kg , 8 wdhl 4. Satz 39kg , 6wdhl Beinpresse 1.Satz 20wdhl 83kg 2.Satz 10wdhl...

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