Schlank ohne Diät

So heute gibt es die letzten drei Abnehmtipps für euch :)

1. Atme dich Schlank!

Was die indische Heilkunst Ayurveda lehrt, ist auch medizinisch erwiesen: Wer richtig atmet, regt den Stoffwechsel an. Je tiefer die Bauchatmung ist, desto besser kann die Verdauung arbeiten und wir haben letztlich weniger Hunger. Und so gehts: Schließ die Augen. Atme tief durch die Nase ein und lass die Luft bis zum Bauchnabel sinken, sodass sich deine Bauchdecke hebt. Atme aus und ziehe die Bauchdecke nach innen. Wiederhole die Übung mindestens fünfmal.

2. Knabbere Nüsse!

Die Schalenfrüchte liefern viel Eiweiß, das den Hunger stillt und die Fettverbrennung ankurbelt. Empfehlenswert sind vor allem Walnüsse, die mit ihren Omega 3-Fettsäuren unsere Zellen vor freien Radikalen schützen. Oder eine Handvoll Mandeln (50g) pro Tag: Mit der braunen haut geknabbert kurbeln sie die Verdauung an und senken den Blutdruck.

3. Richtige Snacks wählen

Happen aus Bäckereien und Imbissbuden sind meist ungesund, extrem fettig und stecken voller einfacher Kohlenhydrate, die den Fettabbau bremsen und noch mehr Appetit machen. Pack die für Unterwegs ein paar Babykarotten, Vollkorncracker, Trockenobst, ein paar Babybels oder Wasabi-Erbsen in die handtasche. Und wenn es trotzdem mal sein muss, sollte man beim Fast Food zumindest zur leichteren Alternative greifen.

z.B.:

Statt Curry-/Bratwurst (bis 600 Kalorien) - Schaschlik (370 Kalorien)

Statt Backfisch-Baguette (450 Kalorien) - Sushi, Bismarck-, Matjesbrötchen (144- 283 Kalorien)

Statt Hot-Dog (500 Kalorien) - Hamburger (255 Kalorien)

Statt Sandwich (490 Kalorien) - Pizzazunge z.B. von Ditsch (308 Kalorien)

Statt Schoko-Donut (357 Kalorien) - Vanille-Donut ( 286Kalorien)

Ich hoffe diese insgesamt 22 Tipps haben euch geholfen :) Ihr könnt gerne von euren Erfolgen berichten :)