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Um Erfolge zu sehen muss man natürlich seine Ausgangsmaße wissen.
Hier also eine kleine Bloßstellung meinerseits :
Ausgangsgewicht : 58kg
Bauchfalt 20mm
Wadenumfang 35cm
Oberschenkelumfang 52cm
Bauchumfang 78cm
Poumfang 93,5ccm
Die Werte sind ungefähr einen Monat alt, also wirklich bevor ich angefangen habe richtig Sport zu machen...
Einige Werte will ich natürlich nicht verringern sondern ich möchte ja Muskulatur aufbauen, sprich...ich möchte zb an Gesäß, Beinen und Waden "zunehmen".
Am Bauch möchte ich natürlich Fett verlieren und Muskeln aufbauen.
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